食べるカロリーと消費するカロリーの差分の分だけ脂肪を落とすことができる
クタクタになるほどきつい運動をして、達成感が満たされて、
その反動か、少しくらいは良いだろうと
清涼飲料水（またはアルコール）や高カロリーの食事を食べたら
収支はプラスに転じて太ることになる。
※フルマラソン1回で3000キロカロリー＝脂肪400g燃焼だ
以前病院で午前、午後と外来をやった日などは
夕方の時点で万歩計の歩数がたったの800歩などという時代があった
車通勤だったから、医局と診察室の間の往復＋α程度だった
今の自分としては日頃の運動不足を少しでも解消するため、
心臓血管系に大きな負担を負わせない、むしろ
心肺機能や筋肉量を維持する運動レベル＝有酸素運動＝ウオーキングからスタートする
運動靴とウエア以外のお金はかからない
昔は万歩計が必須アイテムだったが、今はアイフォンを持ち歩くと、
プレインストールされているソフトウェアが自動的に歩数もカウントしてくれる
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